"Осознанное Питание"

Курс по осознанному питанию обучает внимательному подходу к еде и здоровому образу жизни.

Что вас ждет на курсе:

Основы осознанного питания и гидратации

Фокус на процессе еды, внимание к сигналам организма, что помогает контролировать вес и улучшить пищевые привычки.
Баланс макронутриентов, витаминов и минералов

Как правильно составить рацион, учитывая белки, жиры и углеводы, а также способы получения
важных для здоровья микроэлементов.
Планирование сбалансированного меню

Разбор популярных диет, эмоционального питания, влияние стресса на пищевые привычки и многое другое.

Курс "Осознанное питание" подойдет для:

Тех, кто стремится улучшить свое здоровье и самочувствие

Через изменение пищевых привычек осознанное питание позволяет не только контролировать вес, но и значительно улучшить общее благополучие благодаря внимательности к процессу еды и потребностям организма.
Людей, борющихся с эмоциональным перееданием

Курс поможет научиться различать физический и эмоциональный голод, а также предложит стратегии преодоления переедания, вызванного стрессом или эмоциями.
Тех, кто хочет понять основы сбалансированного питания

Программа охватывает все ключевые аспекты: баланс макронутриентов (белки, жиры, углеводы), витамины, минералы и гидратация. Вы научитесь составлять рацион, удовлетворяющий потребности организма.
Людей, стремящихся поддерживать дисциплину в питании

Курс учит вырабатывать и поддерживать здоровые привычки в долгосрочной перспективе, включая правильное планирование питания и осознанный выбор продуктов.
Тех, кто сталкивается с трудностями в питании во время стресса

Курс предлагает практические советы и меню для снижения стресса через правильный подбор продуктов, а также поможет избежать пищевых срывов в условиях напряженной работы или личных ситуаций.
Всех, кто ищет эффективные способы поддержания иммунитета и здоровья

Вы научитесь выбирать продукты, укрепляющие иммунную систему, и будете готовы противостоять сезонным простудам и вирусным инфекциям через грамотное питание.
Людей, желающих улучшить качество сна

Курс поможет скорректировать рацион для восстановления и улучшения сна, что также положительно скажется на обмене веществ и уровне энергии.

Программа курса

ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

УРОК 1: ВВЕДЕНИЕ В ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ

УРОК 2: БАЛАНС МАКРОНУТРИЕНТОВ

УРОК 3: ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ

УРОК 4: ГИДРАТАЦИЯ И ВОДНЫЙ БАЛАНС

УРОК 5: ПЛАНИРОВАНИЕ И СОСТАВЛЕНИЕ СБАЛАНСИРОВАННОГО МЕНЮ

УРОК 6: РАЗБОР ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ

УРОК 7: РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

УГЛУБЛЕНИЕ В ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ

УРОК 8: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ В УСЛОВИЯХ СТРЕССА И НАПРЯЖЕНИЯ

УРОК 9: ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ

УРОК 10: САХАР И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ

УРОК 11: ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ЖИРЫ

УРОК 12: ПРИНЦИПЫ ОСОЗНАННЫХ ПЕРЕКУСОВ

УРОК 13: ВЛИЯНИЕ ПИТАНИЯ НА ЭНЕРГИЮ И ПРОДУКТИВНОСТЬ

УРОК 14: ДИСЦИПЛИНА В ПИТАНИИ И ОСОЗНАННОЕ ОТНОШЕНИЕ К ВЫБОРУ ПРОДУКТОВ

ЗАКРЕПЛЕНИЕ ЗНАНИЙ И ПРАКТИЧЕСКИХ НАВЫКОВ

УРОК 15: ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ ВНЕ ДОМА

УРОК 16: ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА

УРОК 17: ВЛИЯНИЕ СНА НА ПИТАНИЕ И НАОБОРОТ

УРОК 18: ВЗАИМОСВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ И ПИТАНИЯ

УРОК 19: ОСОЗНАННОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ И ТЕЛУ

УРОК 20: ПОСТАНОВКА ДОЛГОСРОЧНЫХ ЦЕЛЕЙ В ПИТАНИИ

УРОК 21: ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ И СТАНДАРТЫ ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ

Пройдя курс, вы получите:

Контроль за пищевыми привычками

Сможете лучше управлять своим аппетитом, избегать переедания и наслаждаться каждым приемом пищи.
Знание о макронутриентах

Научитесь сбалансировать белки, жиры и углеводы в рационе для достижения своих целей: похудения, поддержания веса или набора массы.
Осведомленность о микроэлементах

Узнаете, какие витамины и минералы необходимы вашему организму, как их восполнить и предотвратить дефицит.
Умение планировать питание

Получите навыки составления сбалансированного меню на неделю с учетом ваших целей и предпочтений, включая планирование перекусов и рационов для различных жизненных ситуаций (стресс, поездки, работа вне дома).
Снижение влияния стресса на питание

Овладеете способами, как правильное питание помогает справляться со стрессом, и научитесь отличать эмоциональный голод от физического.
Знание о правильном употреблении сахара и жиров

Получите рекомендации по снижению сахара в рационе и замене вредных жиров на полезные аналоги.
Поддержка высокого уровня энергии

Научитесь поддерживать высокий уровень энергии и продуктивности через грамотный подбор продуктов и режим питания.

Автор курса

Лунара Абрамова

Духовный наставник, ченнелер, энерготерапевт, мастер по работе с подсознанием, квантовый и телесный психолог, Сооснователь Образовательного проекта "Высшее Сознание" и Академии "Трансформация Сознания"

Записаться на обучение

Курс по осознанному питанию помогает развить осознанное отношение к еде, учит слушать потребности организма, балансировать рацион и выбирать здоровые продукты. Программа включает практические задания по созданию сбалансированного меню, регулированию питания в стрессовых ситуациях и поддержанию энергии и здоровья через правильный выбор пищи.

Осознанное Питание

58000

*Доступна внутренняя рассрочка (без участия банков)
А также возможность приобретения курса по одному или нескольким урокам

Записаться

Наверх